Podcast over Ademhaling
Ook op Spotify en andere platforms
De onaantrekkelijke waarheid
Onze gezondheid wordt door aanhoudende stress structureel ondermijnd waardoor de ademhaling ontregelt raakt. Dat geeft weer stress en zo zitten we in een vicieuze cirkel. Er is alle reden om de geavanceerde technieken van de arts Buteyko toe te passen om die cirkel te doorbreken. Het wetenschappelijk bewijs is er. Het is een prachtig alternatief of ondersteuning voor medicatie die gegeven wordt voor klachten die met ademhaling en stress te maken hebben. De Buteyko ademwijzertraining pakt dit probleem met succes aan. Toch is er nog veel onbekendheid als het om de aanpak met Buteyko-technieken gaat. Waarom is dat eigenlijk?
Dit is belangrijker dan ademhalen
Laten we ervan uitgaan dat we in principe ademen. Maar is dat dan waar het om gaat? Gaat de rest dan vanzelf goed? Je moet benzine in de tank van een auto gooien, maar is het daarmee gezegd? Je zou niet willen dat die benzine door een lek in de leiding op straat loopt, toch? En dat is precies wat er bij de ademhaling kan gebeuren. Laten we eens goed naar de ademhaling kijken en ontdekken wat er allemaal voor wonderlijke zaken verband houden met een gezonde ademhaling.
Nooit meer benauwd voor benauwdheid
Benauwd zijn is een naar gevoel. Het kan zomeer je dag verpesten. Het kan gebeuren op je werk, tijdens het sporten of vervelender nog, midden in de nacht. We hebben het dan over bijvoorbeeld hoog in je adem zitten, maar het kan ook erger zijn tot een astma- of paniekaanval aan toe. Zelfs na een uur of drie in de nacht rijden er wat ambulances naar het ziekenhuis omdat mensen uit hun slaap wakker schrokken met heftige benauwdheid.
Waarom speelt je hoofd zo graag de baas?
Ken je de televisieserie undercover boss? Dan gaat de directeur van een bedrijf op de werkvloer kijken hoe het eraan toe gaat. En die komt er dan steevast achter dat het hoofdkantoor maar bar weinig weet van wat er op de werkvoer speelt. Toch neemt het hoofdkantoor aldoor beslissingen over het wel en wee van de organisatie. Daar klopt iets niet, toch? Nu kun je met je brein ingewikkelde vraagstukken oplossen. Wat je hoofd niet zo goed kan is de vraag beantwoorden hoe je gelukkig kan leven en hoe je moet genieten. Toch speelt het behoorlijk vaak de baas. Eh…daar klopt dan toch ook iets niet?
Wonderlijke verdwijning luchtwegklachten
In deze aflevering laat ik graag een van mijn cursisten aan het woord die heel blij dat hij van stevige luchtwegklachten af was gekomen. Hij kwam enkele jaren na de training bij een bezoek aan het ziekenhuis zelfs tot een zeer wonderbaarlijke ontdekking over zijn longemfyseem.
De ademtest die je leven verandert
Je ademhaling gezonder maken gaat niet door lekker diep te ademen en het is ook niet prettig de hele dag door je ademhaling te moeten sturen, dat kan op een veel slimmere manier. Technieken die de Oekraiense arts Buteyko ontwikkelde om het ademhalingscentrum te restten naar een gezond ademvolume werden tegen zijn zin de Buteyko methode genoemd.
Blij sporten èn gezond ademen, kan dat?
Een keertje over je grenzen gaan is niet erg, maar als er wordt gedacht dat je alleeen maar beter wordt als je je grenzen verlegt, dan komt kom je in de gevarenzone van overbelasting. Bij topsporters ligt dat ietsje anders, dat zijn door natuurlijke sellectie vaak al een soort van supermensen en er wordt alle tijd moeite en geld ingestoken om ze zo vitaal mogelijk te houden en genoeg tijd aan herstel te besteden.
Je longvolume is niet zo belangrijk
De ademspieren trainen en je longvolume vergroten klinkt logisch, maar in werkelijkheid berust het op een paar hardnekkige misverstanden. Het is goed te weten hoe het wel zit, zodat je verstandig met je ademhaling en je lijf kunt omgaan.
De hyperventilatie epidemie
De Oekraiense arts Konstantin Buteyko ontwikkelde in de vijftiger en zestiger jaren van de vorige eeuw een methode om de ademhaling gezond te maken. Mensen met astma zijn met die methode al snel niet meer benauwd en binnen enkele maanden kan zelfs de astmamedicatie worden afgebouwd.
Hoe werkt jouw ademcomputer?
Ons ademhalingscentrum is een geniale computer die op elk moment voor de meest optimale ademhaling zorgt, zelfs als we aan het hyperventileren zijn. Hoe zit dat precies?
Buteyko is geen ademwerk
Ademtherapie heeft een therapeutische ondertoon gekregen in de zeventiger jaren, toen LSD niet meer gebruikt mocht worden om psychedelische effecten te verkrijgen. Langere tijd veel ademen bleek daarvoor een alternatief. De arts Buteyko ontwikkelde ruim daarvoor, in de vijftiger jaren, ademtechnieken die daar lijnrecht tegenover staan. Wat is het verschil?
Waarom tape (niet) werkt
Het is een populaire boodschap in de ademwereld, doe tape op je mond en het gaat beter met je. Je ziet allerlei foto’s van mensen met tape op de mond, zoals zelfs een beroemde tennisster die zich ermee liet fotograferen. Maar klopt deze claim wel?
Het was een van die maatregelen die ik als Buteyko therapeut aan mensen most zien te verkopen, dat je voor het slapen tape op de mond moet doen voor een betere ademhaling. Ik kan je verzekeren dat dat vaak op weerstand stuitte. En terecht. Want wie gaat er nu zijn mond dicht tapen als hij gaat slapen?